Wasserbedarf berechnen Wasserbedarfs-Rechner Berechnen Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf. Berücksichtigt werden Ihr Gewicht, Aktivitätslevel, Klima und weitere Faktoren für eine optimale Hydratation. Berechnen Sie Ihren Wasserbedarf Geschlecht * Bitte wählen... Männlich Weiblich Alter * Jahre Bitte geben Sie ein Alter zwischen 14 und 99 Jahren an. Gewicht * kg Bitte geben Sie ein Gewicht zwischen 30 und 300 kg an. Aktivitätslevel * Bitte wählen... Wenig aktiv (Bürojob) Leicht aktiv (1-3x Sport/Woche) Mäßig aktiv (3-5x Sport/Woche) Sehr aktiv (6-7x Sport/Woche) Extrem aktiv (mehrmals täglich) Je aktiver Sie sind, desto mehr Wasser benötigen Sie. Klimabedingungen * Bitte wählen... Kühl/gemäßigt (unter 20°C) Normal (20-25°C) Warm (25-30°C) Heiß (über 30°C) Sehr heiß (über 35°C) Berücksichtigen Sie die aktuelle Umgebungstemperatur. Gesundheitszustand Normal/gesund Fieber/Erkältung Schwangerschaft Stillzeit Bestimmte Medikamente Optional: Nur bei besonderen Umständen auswählen. Zusätzliche Faktoren (Optional) Alkoholkonsum heute Viel Koffein (>3 Tassen Kaffee) Klimaanlage/Heizung (trockene Luft) Höhenlage (über 2000m) Wasserbedarf berechnen Ihr täglicher Wasserbedarf 0 Liter 0 Gläser Aufschlüsselung Ihres Wasserbedarfs Grundbedarf 0 L Basierend auf Gewicht Aktivität +0 L Zusätzlich für Sport Umgebung +0 L Klima & Faktoren Praktische Hydrations-Tipps Trinken Sie ca. 200ml pro Stunde 1 Glas vor jeder Mahlzeit Beginnen Sie mit 1-2 Gläsern nach dem Aufstehen Achten Sie auf hellen Urin als Hydrations-Indikator Ihre Eingaben Geschlecht: - Alter: - Jahre Gewicht: - kg Aktivitätslevel: - Klima: - Wichtige Hinweise Diese Berechnung dient als Orientierung. Individueller Bedarf kann variieren. Auch wasserreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse) tragen zur Hydratation bei. Bei gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie Ihren Arzt. Hören Sie auf Ihren Körper - Durst ist ein wichtiges Warnsignal. Neue Berechnung Körperrechner Weitere Tools aus dieser Kategorie Blutdruck-Rechner BMI-Rechner Idealgewicht-Rechner Kalorienrechner
