Wasserbedarf berechnen
Wasserbedarfs-Rechner
Berechnen Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf. Berücksichtigt werden Ihr Gewicht, Aktivitätslevel, Klima und weitere Faktoren für eine optimale Hydratation.
So berechnen Sie Ihren Wasserbedarf
Mit diesem Rechner können Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf präzise berechnen. Das Tool berücksichtigt verschiedene Faktoren wie Ihr Gewicht, Aktivitätslevel, Klimabedingungen, Gesundheitszustand und weitere Einflussfaktoren für eine optimale Hydratation. Folgen Sie diesen einfachen Schritten:
Persönliche Daten eingeben
Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihr Alter (14-99 Jahre) sowie Ihr Körpergewicht (30-300 kg) an.
Aktivitätslevel bestimmen
Wählen Sie Ihr durchschnittliches Aktivitätslevel von wenig aktiv (Bürojob) bis extrem aktiv (mehrmals täglich Sport).
Klimabedingungen angeben
Berücksichtigen Sie die aktuellen Umgebungstemperaturen von kühl/gemäßigt (unter 20°C) bis sehr heiß (über 35°C).
Gesundheitszustand wählen
Geben Sie besondere Umstände an wie Fieber, Schwangerschaft, Stillzeit oder die Einnahme bestimmter Medikamente.
Zusätzliche Faktoren berücksichtigen
Markieren Sie relevante Faktoren wie Alkoholkonsum, hohen Koffeinkonsum, trockene Luft durch Klimaanlagen oder Aufenthalt in Höhenlagen.
Wasserbedarf berechnen
Klicken Sie auf "Wasserbedarf berechnen", um Ihre personalisierte Hydratationsempfehlung zu erhalten.
Ergebnis analysieren
Das Tool zeigt Ihnen Ihren empfohlenen täglichen Wasserbedarf in Litern und Gläsern, aufgeschlüsselt nach Grundbedarf, Aktivitätszuschlag und Umgebungsfaktoren.
Praktische Tipps nutzen
Erhalten Sie individuelle Empfehlungen für die stündliche Wasseraufnahme und die optimale Verteilung über den Tag.
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