Wasserbedarf berechnen
Wasserbedarfs-Rechner
Berechnen Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf. Berücksichtigt werden Ihr Gewicht, Aktivitätslevel, Klima und weitere Faktoren für eine optimale Hydratation.
So berechnen Sie Ihren Wasserbedarf
Con esta calculadora, puede calcular precisamente sus necesidades hídricas diarias individuales. La herramienta considera varios factores como su peso, nivel de actividad, condiciones climáticas, estado de salud y otros factores influyentes para una hidratación óptima. Siga estos sencillos pasos:
Introducir datos personales
Seleccione su sexo e introduzca su edad (14-99 años) y peso corporal (30-300 kg).
Determinar nivel de actividad
Elija su nivel de actividad promedio desde poco activo (trabajo de oficina) hasta extremadamente activo (múltiples sesiones de ejercicio diarias).
Especificar condiciones climáticas
Considere las temperaturas ambientales actuales desde fresco/templado (bajo 20°C) hasta muy caluroso (sobre 35°C).
Elegir estado de salud
Indique circunstancias especiales como fiebre, embarazo, lactancia o toma de ciertos medicamentos.
Considerar factores adicionales
Marque factores relevantes como consumo de alcohol, alto consumo de cafeína, aire seco por aire acondicionado o permanencia en altitudes elevadas.
Calcular necesidades hídricas
Haga clic en "Calcular necesidades hídricas" para obtener su recomendación de hidratación personalizada.
Analizar resultado
La herramienta le muestra su ingesta diaria de agua recomendada en litros y vasos, desglosada por necesidades básicas, bono de actividad y factores ambientales.
Usar consejos prácticos
Obtenga recomendaciones individuales para la ingesta horaria de agua y distribución óptima durante el día.