Wasserbedarf berechnen
Wasserbedarfs-Rechner
Berechnen Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf. Berücksichtigt werden Ihr Gewicht, Aktivitätslevel, Klima und weitere Faktoren für eine optimale Hydratation.
So berechnen Sie Ihren Wasserbedarf
Avec ce calculateur, vous pouvez calculer précisément vos besoins hydriques quotidiens individuels. L'outil tient compte de divers facteurs tels que votre poids, niveau d'activité, conditions climatiques, état de santé et autres facteurs d'influence pour une hydratation optimale. Suivez ces étapes simples :
Saisir les données personnelles
Sélectionnez votre sexe et entrez votre âge (14-99 ans) ainsi que votre poids corporel (30-300 kg).
Déterminer le niveau d'activité
Choisissez votre niveau d'activité moyen de peu actif (travail de bureau) à extrêmement actif (plusieurs séances d'exercice par jour).
Spécifier les conditions climatiques
Tenez compte des températures ambiantes actuelles de frais/tempéré (sous 20°C) à très chaud (au-dessus de 35°C).
Choisir l'état de santé
Indiquez des circonstances particulières comme la fièvre, la grossesse, l'allaitement ou la prise de certains médicaments.
Considérer les facteurs supplémentaires
Marquez les facteurs pertinents comme la consommation d'alcool, une forte consommation de caféine, l'air sec des climatiseurs ou le séjour en altitude.
Calculer les besoins hydriques
Cliquez sur "Calculer les besoins hydriques" pour obtenir votre recommandation d'hydratation personnalisée.
Analyser le résultat
L'outil vous montre votre apport quotidien d'eau recommandé en litres et verres, détaillé par besoins de base, bonus d'activité et facteurs environnementaux.
Utiliser les conseils pratiques
Obtenez des recommandations individuelles pour l'apport hydrique horaire et la répartition optimale tout au long de la journée.