Calcolo del fabbisogno idrico Calcolo del fabbisogno idrico Calcolo del fabbisogno idrico giornaliero individuale. Si tiene conto del peso, del livello di attività, del clima e di altri fattori per un'idratazione ottimale. Calcolare il fabbisogno idrico Genere* Selezionare... Uomo Donna Età* anni Inserire un'età compresa tra 14 e 99 anni. Peso* kg Inserire un peso compreso tra 30 e 300 kg. Livello di attività* Selezionare... Meno attivo (lavoro d'ufficio) Poco attivo (1-3 volte a settimana) Moderatamente attivo (3-5 volte a settimana) Molto attivo (6-7 volte a settimana) Estremamente attivo (più volte al giorno) Più si è attivi, più acqua è necessaria. Condizioni climatiche * Selezionare... Fresco/temperato (sotto i 20°C) Normale (20-25°C) Caldo (25-30°C) Caldo (oltre 30°C) Molto caldo (oltre 35°C) Tenere conto della temperatura ambiente attuale. Stato di salute Normale/salutare Febbre/freddo Gravidanza Allattamento al seno Alcuni farmaci Facoltativo: da selezionare solo in circostanze particolari. Fattori aggiuntivi (facoltativi) Il consumo di alcol oggi Molta caffeina (>3 tazze di caffè) Condizionamento/riscaldamento dell'aria (aria secca) Altitudine (oltre 2000m) Calcolo del fabbisogno idrico Il fabbisogno idrico giornaliero 0 litri 0 bicchieri Ripartizione del fabbisogno idrico Requisiti di base 0 L In base al peso Attività +0 L Inoltre per lo sport Dintorni +0 L Clima e fattori Consigli pratici per l'idratazione Bere circa 200 ml all'ora 1 bicchiere prima di ogni pasto Iniziare con 1-2 bicchieri dopo essersi alzati Osservare l'urina chiara come indicatore di idratazione. Le vostre voci Genere: - Età: - anni Peso: - kg Livello di attività: - Aria condizionata: - Note importanti Questo calcolo serve come guida. I requisiti individuali possono variare. Anche gli alimenti ricchi di acqua (frutta e verdura) contribuiscono all'idratazione. Consultare il medico in caso di problemi di salute. Ascoltate il vostro corpo: la sete è un importante segnale di allarme. Nuovo calcolo Calcolatore del corpo Altri strumenti di questa categoria Calcolatore della pressione sanguigna Calcolatore BMI Calcolatore del peso ideale Calcolatore di calorie
