Wasserbedarf berechnen
Wasserbedarfs-Rechner
Berechnen Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf. Berücksichtigt werden Ihr Gewicht, Aktivitätslevel, Klima und weitere Faktoren für eine optimale Hydratation.
So berechnen Sie Ihren Wasserbedarf
Con questo calcolatore, puoi calcolare precisamente il tuo fabbisogno idrico giornaliero individuale. Lo strumento considera vari fattori come il tuo peso, livello di attività, condizioni climatiche, stato di salute e altri fattori influenti per un'idratazione ottimale. Segui questi semplici passaggi:
Inserire i dati personali
Seleziona il tuo sesso e inserisci la tua età (14-99 anni) e peso corporeo (30-300 kg).
Determinare il livello di attività
Scegli il tuo livello di attività medio da poco attivo (lavoro d'ufficio) a estremamente attivo (più sessioni di esercizio al giorno).
Specificare le condizioni climatiche
Considera le temperature ambientali attuali da fresco/temperato (sotto 20°C) a molto caldo (sopra 35°C).
Scegliere lo stato di salute
Indica circostanze speciali come febbre, gravidanza, allattamento o assunzione di determinati farmaci.
Considerare fattori aggiuntivi
Marca i fattori rilevanti come consumo di alcol, alto consumo di caffeina, aria secca da condizionatori o permanenza ad alta quota.
Calcolare il fabbisogno idrico
Fai clic su "Calcola fabbisogno idrico" per ottenere la tua raccomandazione di idratazione personalizzata.
Analizzare il risultato
Lo strumento ti mostra l'assunzione giornaliera d'acqua raccomandata in litri e bicchieri, suddivisa per fabbisogno di base, bonus di attività e fattori ambientali.
Utilizzare i consigli pratici
Ottieni raccomandazioni individuali per l'assunzione oraria d'acqua e la distribuzione ottimale durante la giornata.