Calculer les besoins en eau Calculateur de besoins en eau Calculez vos besoins quotidiens individuels en eau. Votre poids, votre niveau d'activité, le climat et d'autres facteurs sont pris en compte pour une hydratation optimale. Calculez vos besoins en eau Sexe* Veuillez choisir... Mâle Femme Vieux* Années Veuillez indiquer un âge compris entre 14 et 99 ans. Poids* kg Veuillez indiquer un poids compris entre 30 et 300 kg. Niveau d'activité * Veuillez choisir... Peu actif (travail de bureau) Légèrement actif (1-3x sport/semaine) Modérément actif (3-5x sport/semaine) Très actif (6-7x sport/semaine) Extrêmement actif (plusieurs fois par jour) Plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d'eau. Conditions climatiques * Veuillez choisir... Froid/modéré (moins de 20°C) Normal (20-25°C) Chaud (25-30°C) Chaud (plus de 30°C) Très chaud (plus de 35°C) Tenez compte de la température ambiante actuelle. État de santé Normal/Saint Fièvre/refroidissement Grossesse Allaitement Certains médicaments Facultatif : à ne sélectionner que dans des circonstances particulières. Facteurs supplémentaires (facultatif) La consommation d'alcool aujourd'hui Beaucoup de caféine (>3 tasses de café) Climatisation/chauffage (air sec) Altitude (plus de 2000m) Calculer les besoins en eau Vos besoins quotidiens en eau 0 litre 0 Verres Répartition de vos besoins en eau Besoins de base 0 L Basé sur le poids Activité +0 L En plus pour le sport Environs +0 L Climat & facteurs Conseils pratiques d'hydratation Buvez environ 200 ml par heure 1 verre avant chaque repas Commencez par boire 1 à 2 verres au lever. Rechercher une urine claire comme indicateur d'hydratation Vos saisies le sexe : - Âge : - Années Poids : - kg niveau d'activité : - Climatisation : - Remarques importantes Ce calcul est donné à titre indicatif. Les besoins individuels peuvent varier. Les aliments riches en eau (fruits, légumes) contribuent également à l'hydratation. En cas de problèmes de santé, consultez votre médecin. Écoutez votre corps - la soif est un signal d'alarme important. Nouveau calcul Calculateur de corps Autres outils de cette catégorie Calculateur de tension artérielle Calculateur d'IMC Calculateur de poids idéal Calculateur de calories
